2025年5月19日，山西省闻喜县综治中心开展的“心光引航”心理健康校园行活动来到了闻喜二中、职业中学，综治中心心理讲师王红梅、张瑞霞、贾若华、祝海鸥、杨红星、翟惠云等分别为二中、职中共600余名学生带来了一场别开生面的心理讲座《解码情绪压力——探索大脑的神经调控奥秘》，旨在帮助学生们从脑科学的角度深入理解情绪与压力，掌握有效的应对策略，以更好的状态迎接学习与生活的挑战。
讲座伊始，主讲老师贾若华从脑肠视角切入，运用通俗易懂的语言，向学生们介绍了“迷走神经”的功能和作用，让学生们清晰认识到肠道微生物在情绪产生与应对中的独特作用。例如，当饮食变化时，肠道微生物会分泌激素影响情绪；当情绪压力增大时也会反作用在肠胃上，引起身体不适。在互动环节，让学生们认识到，护好心理之前要护好身体，身体健康是心理健康的重要保障。
随后，探讨了“边缘系统”对情绪的影响。压力过大时，“杏仁核”过度激发，会产生神经劫持，触发“战逃反应”，大脑皮层的思维会受限。贾老师强调，当触发战逃反应时，应该先解压，而非尽力思考。边缘系统稳定，大脑皮层才能发挥作用。
接着，深入探讨了过度情绪使用，对身心产生负面影响。贾老师引入林黛玉、诸葛亮、司马懿、范进等高中生熟悉的人物进行分析，和学生们一起探讨过度使用某种情绪引起的身心变化，并解析如何积极引导情绪实现流动和转化。通过对这些人物的解读，学生们深刻认识到情绪管理的重要性，也懂得了如何引导情绪。
最后，贾老师讲到了大脑皮层和镜像神经的应用。针对学生们经常晚睡，提到了脑脊液对大脑的清洗作用，只有在睡着了才会进行。所以每天8小时的睡眠是保持情绪稳定的基础。镜像神经是共情能力的来源，也是人际互动的基础。好的人际关系可以促进情绪流通，排解压力。让学生知道了饮食睡眠以及人际关系对情绪的重要作用，同时也意识到自己拥有调控情绪的主动权。当个人感觉无法调控时，还可以寻求心理咨询师、心理医生的帮助，促进自己的情绪健康发展。
通过此次讲座，从脑科学视角解读情绪与压力，不仅让高中学生对情绪与压力有了更科学的认识，还为他们提供了实用的应对方法。综治中心将持续进行心理健康校园行系列活动，关注青少年心理健康，开展形式多样的活动，为青少年的健康成长保驾护航 。 （刘中青 祝海鸥）
