在校园生活的画卷中，心理健康教育是不可或缺的温暖底色。为了帮助同学们更好地认识情绪、调节压力，5月23日,湖北荆门市沙洋县汉上实验学校举办了“心向阳光，快乐成长”减压赋能团体心理辅导活动。此次活动由学校分管心理健康教育工作的王思卓副校长主持，心理专职老师黄琴老师主讲，五年级学生热情参与。
活动伊始，黄老师亲切地向同学们介绍自己，并以轻松幽默的方式拉开了活动的序幕。暖身游戏“快乐传递”瞬间点燃了现场的气氛。同学们在欢快的音乐声中传递小球，同时大声夸赞身边同学的优点。这一环节不仅让同学们在欢声笑语中放松身心，更拉近了彼此的距离，营造出温暖而融洽的氛围。
随后，活动进入核心环节——“情绪我来猜”。四位同学勇敢地走上台抽取情绪卡片，并用肢体语言或表情表演情绪，台下的同学们积极猜测，现场气氛热烈。通过这一环节，大家对情绪的多样性有了更直观的认识，也明白了情绪的表达与理解的重要性。
紧接着，“情绪我来演”环节将活动推向高潮。同学们通过即兴表演情景剧，探讨如何应对负面情绪。在老师的引导下，大家积极分享自己的想法和感受，共同寻找应对负面情绪的方法。这一环节不仅锻炼了同学们的表演能力，更重要的是让他们学会了在面对困难时如何调整心态。
在“情绪调节小妙招”环节，黄老师向同学们介绍了呼吸调节法、积极暗示法和转移注意力法三种实用的情绪调节方法。同学们跟着老师一起练习腹式呼吸，感受身心的放松；互相给予积极暗示，增强彼此的自信心；分享自己转移注意力的小妙招，互相学习借鉴。这些简单而实用的方法，将成为孩子们应对压力的有力武器。
活动的最后是“情绪宣泄”环节。同学们在纸上写下近期的压力或烦恼，然后将这些“情绪垃圾”投入“压力释放箱”，并大声喊出“压力，拜拜”。这一刻，仿佛所有的负面情绪都被释放，孩子们的脸上露出了轻松的笑容。
本次“心向阳光，快乐成长”减压赋能团体心理辅导活动，不仅让同学们认识到了情绪的重要性，还学会了如何调节情绪，正确面对压力。学校将继续关注学生的心理健康，为孩子们营造一个更加健康、快乐的成长环境。感谢每一位参与活动的老师和同学，你们的用心和热情让这次活动充满了温暖和力量！（王光兴 黄琴 吴慧华 张陈）
